Svømmeklubben KVIK Kastrup
Svømning i verdensklasse - både for store og små

Efterfødsel – fortsætter

 
 
 
Har du lyst til at bevæge dig på en styrkende og stabiliserende måde efter din graviditet og fødsel/kejsersnit?
Så kom med på vores efterfødselshold for fortsættere – et 10 ugers fortsætterforløb for dig!

 

Kom som du er
Holdet er for dig, der har født for mindst 6 måneder siden.
  • Du bliver stærkere og mere udholdende gennem øvelser, der udfordrer både din kondition og styrke.
  • Du får sved på panden og leget dig igennem en time med udfordringer og gode grin.
  • Der vil fortsat være fokus på genoptræning af din bækkenbund og dine dybe mave- og rygmuskler.
  • Du bliver guidet igennem en udstrækning og en afspænding efter hver træning.
  • Der er plads til individuelle hensyn og ønsker undervejs.

Du er velkommen lige som du er! Vi glæder os til at se dig!

 
Det praktiske om holdet
  • Tid: Tirsdag 12.30-14.00
  • Sted: I lokalet ved siden af Den Klorfri i Kastrup Svømmehal på Røllikevej.
  • Start: Når du har gennemført Efterfødsel 1 eller tilsvarende hold
  • Deltagerantal: Små hold med max. 12 deltagere.
  • Første gang: Der er samlet holdstart 4. gange om året. 
  • Faciliteter: Vi har plads til din barnevogn udendørs lige foran træningssalen. Der er både pusle- og ammefaciliteter inde i vores træningslokale.
  

Tilmelding:

Kontingentet udgør 1450 kr. for 10 gange inkl. gratis parkering og 1 års passivt medlemsskab af KVIK.
Du er desuden garanteret en plads på et af vores hold i babysvømning for dig og dit barn.

 

Underviser på holdet

På holdet underviser fysioterapeut Mette Marie Rask. Mette er en meget erfaren fysioterapeut med 19 års erfaring indenfor faget. Hun er specialiseret i undersøgelse, behandling og træning af gravide og kvinder, der har født. Du kan gå til både varmtvandstræning og gravidyoga som gravid samt efterfødselstræning hos Mette i Svømmeklubben KVIK.

Mette har stor erfaring med og kompetencer indenfor behandling og genoptræning efter kejsersnit. For mere info og evt. bookning af tid kan du kontakte Mette på telefon 22 90 16 35.

Nøgleordene for Mettes praksis er tid, ro og nærvær. Hun tilpasser træningen til dig efter dine behov og ønsker også selvom du træner på et af vores hold.

Af efteruddannelser som fysioterapeut kan nævnes: Fysio-Pilates, Før- & Efterfødselstræning, Funktionel træning med fokus på rectus diastase og bækkenbund med Elin Solheim, Fysio-Flow (træning af fascier), Mc Kenzie rygbehandling, Idrætsfysioterapi, Dynamisk Stabilitet samt Bassintræning. Mette er certificeret Yogalærer fra Hamsa Yoga Studio og certificeret Shakti Yogalærer fra Yogakompagniet med speciale indenfor graviditet, efterfødsel, overgangsalder etc.
Mette er desuden uddannet idrætsfysioterapeut og medlem af Dansk Selskab for Sportsfysioterapi samt Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi.