Svømmeklubben KVIK Kastrup
Svømning i verdensklasse - både for store og små

Efterfødsel – fortsætter

 
 
 
Har du lyst til at bevæge dig på en styrkende og stabiliserende måde efter din graviditet og fødsel/kejsersnit?
Så kom med på vores efterfødselshold for fortsættere – et 10 ugers fortsætterforløb for dig!

Kom som du er

Holdet er for dig, der har født for mindst 6 måneder siden.
  • Du bliver stærkere og mere udholdende gennem øvelser, der udfordrer både din kondition og styrke.
  • Du får sved på panden og leget dig igennem en time med udfordringer og gode grin.
  • Der vil fortsat være fokus på genoptræning af din bækkenbund og dine dybe mave- og rygmuskler.
  • Du bliver guidet igennem en udstrækning og en afspænding efter hver træning.
  • Der er plads til individuelle hensyn og ønsker undervejs.

Du er velkommen lige som du er! Vi glæder os til at se dig!
 

Det praktiske om holdet
  • Tid: Tirsdag 12.30-14.00
  • Sted: I træningslokalet ved siden af Den Klorfri i Kastrup Svømmehal på Røllikevej 4
  • Start: Når du har gennemført Efterfødsel 1 eller tilsvarende hold
  • Deltagerantal: Små hold med max. 10 deltagere.
  • Første gang: Der er løbende opstart på holdet, så du kan starte, når det passer dig. 
  • Faciliteter: Vi har plads til din barnevogn udendørs lige foran træningssalen med store vinduer, så du hele tiden kan se barnevognen. Der er både pusle- og ammefaciliteter inde i vores træningslokale.

Tilmelding:

Du skal oprette en profil på vores hjemmeside og derefter finder du det ønskede Efterfødselshold under topfanen EVENTS.
Prisen 1450 kr. for 10 ganges træning.
Du er desuden garanteret en plads på et af vores hold i babysvømning for dig og dit barn, når du er tilmeldt et af vores Efterfødselshold.
 

Tidligere deltagere Udtaler:

"Jeg har gået til gravid i vand og efterfødselstræning hos Mette og kan på det varmeste anbefale Mette som underviser! Det var under graviditet og i barslen mit ugentlige frirum og Mette sørgede for både effektiv træning og altid god stemning! Mette er empatisk og rummelig og giver mange gode råd med på vejen. Tak :)." Mette Møller Jensen, mor til 3
 
"Jeg har gået til gravidsvømning i vand og efterfødselstræning, og kan tydeligt mærke, at min krop er blevet stærkere. Mette har blik for den enkelte deltagers niveau, og hun er super god til at lave passende udfordrende øvelser. Energien til træningerne er god med masser af grin og nærvær. Det er ganske enkelt umuligt at gå derfra i dårligt humør.
Jeg konsulterede desuden Mette i forbindelse med genoptræning efter kejsersnit, hvilket også varmt kan anbefales. Takket være Mette kom jeg i gang med arvævsmassage, og mit ar heler rigtig fint.
Alle gravide og nybagte mødre burde unde sig selv at drage nytte af Mettes ekspertise og skønne væsen". Dortea Jensen, mor til August
 
 

Underviser på holdet

På holdet underviser fysioterapeut Mette Marie Rask. Mette er en meget erfaren fysioterapeut med 19 års erfaring indenfor faget. Hun er specialiseret i undersøgelse, behandling og træning af gravide og kvinder, der har født. Du kan gå til både varmtvandstræning og gravidyoga som gravid samt efterfødselstræning hos Mette i Svømmeklubben KVIK.

Mette har stor erfaring med og kompetencer indenfor behandling og genoptræning efter kejsersnit. For mere info og evt. bookning af tid kan du kontakte Mette på telefon 22 90 16 35.

Nøgleordene for Mettes praksis er tid, ro og nærvær. Hun tilpasser træningen til dig efter dine behov og ønsker også selvom du træner på et af vores hold.

Af efteruddannelser som fysioterapeut kan nævnes: Fysio-Pilates, Før- & Efterfødselstræning, Funktionel træning med fokus på rectus diastase og bækkenbund med Elin Solheim, Fysio-Flow (træning af fascier), Mc Kenzie rygbehandling, Idrætsfysioterapi, Dynamisk Stabilitet samt Bassintræning. Mette er certificeret Yogalærer fra Hamsa Yoga Studio og certificeret Shakti Yogalærer fra Yogakompagniet med speciale indenfor graviditet, efterfødsel, overgangsalder etc.
Mette er desuden uddannet idrætsfysioterapeut og medlem af Dansk Selskab for Sportsfysioterapi samt Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi.

 

  

Kontor

Svømmeklubben KVIK Kastrup

Røllikevej 4

2770 Kastrup

kontor@kvikkastrup.dk

32521465

Cvr. nr. 20583517

 

Vi har kontor- og telefontid:
Tirsdag og torsdag kl 9:00-13:00
Samt telefontid:
Onsdage kl. 13:00-17:00

Find os her

Kastrup svømmehal

Røllikevej 4, 2770 Kastrup

Link til maps

 

Pilegårdsbadet

Ole Klokkersvej 19, 2770 Kastrup

Link til maps

 

Korsvejsbadet

Tårnbyvej 3, 2770 Kastrup

Link til maps

 

Sociale medier

Følg og på Facebook