Svømmeklubben KVIK Kastrup
Svømning i verdensklasse - både for store og små

Efterfødsel – begynder

 
 
* Har du lyst til at bevæge dig på en blid og skånsom måde efter din graviditet og fødsel/kejsersnit?

* Vil du tumle blidt med din baby?

* Så kom med til genoptræning efter fødsel – et 10 ugers forløb for dig & din baby.

 
Kom som du er

Holdet er for dig, der har født indenfor de sidste 6 måneder.

* Du skaber kontakt til din bækkenbund igen og får trænet din dybe stabiliserende muskulatur.
* Du bliver både styrket og udspændt samt guidet igennem afspænding.
* Du lærer at stimulere din babys motorik og sanser.
* Der vil være plads til individuelle hensyn og ønsker samt mulighed for spørgsmål undervejs.
* Der er plads til din barnevogn på terrassen lige foran vores træningslokale.

Du er velkommen lige som du er! Vi glæder os til at se dig!

 
Det praktiske om holdet
  • Tid: Tirsdag kl. 10.30-12.00 eller torsdag kl. 10.30-12
  • Sted: I træningslokalet ved siden af Den Klorfri i Kastrup Svømmehal på Røllikevej.
  • Start: Omkring 6-8 uger efter din fødsel eller senere
  • Deltagerantal: Små hold med max. 10 deltagere.
  • Første gang: Der er fælles opstart flere gange om året. 
  • Faciliteter: Vi har plads til din barnevogn udendørs lige foran træningssalen med store vinduer, så du hele tiden kan se din barnevogn. Der er både pusle- og ammefaciliteter inde i vores træningslokale. 
 
Tilmelding:
 
Du skal oprette en profil på vores hjemmeside og derefter finder du det ønskede Efterfødselshold under topfanen EVENTS
Prisen 1450 kr. for 10 ganges træning.
Du er desuden garanteret en plads på et af vores hold i babysvømning for dig og dit barn, når du er tilmeldt et af vores Efterfødselshold.
 
 
Tidligere deltagere udtaler:
 
"Blid, nænsom og også lidt hårdt. Sådan er Mette træning. Man føler sig i fuldstændig trygge hænder, fordi hun er fysioterapeut. Mettes særlige uddannelse i kejsersnitsmødre er et kæmpe plus. Jeg fik gode råd og vejledning i, hvordan min krop heler bedst og hurtigst. Mette skaber en super god og let stemning, hvor vi griner og snakker - både mødre og babyer. Det er skønt at træne og afspændingen i slutningen af timen er tiltrængt morforkælelse." Jeanette, mor til 3 
 
"Jeg har gået hos Mette i ca 1,5 år både som gravid og efter fødsel.
Som gravid glædede jeg mig bare til mandag, hvor jeg skulle til gravid i vand træning. For altid efter Mettes skønne vejledning og træning, kunne jeg få få god søvn unden gravid gener i flere nætter i træk.
Efter fødsel har jeg gået på både begynder og fortsætter hold, hvor Mette har hjulpet os og trænet os til at få god holdning og fat i bækkenbund og mavemuskler igen. Jeg er stoppet nu, da jeg skal retur på arbejde, men det er først nu jeg rigtig oplever den kæmpe forskel Mettes træning gjorde. Og hvis der kommer et hold der passer med mit privat og arbejdsliv, skal jeg helt sikkert på det." Karen Juhl, mor til 2 
 

Underviser på holdet

På holdet underviser fysioterapeut Mette Marie Rask. Mette er en meget erfaren fysioterapeut med 19 års erfaring indenfor faget. Hun er specialiseret i undersøgelse, behandling og træning af gravide og kvinder, der har født/fået kejsersnit. Du kan gå til både varmtvandstræning som gravid, gravidyoga og efterfødselstræning hos Mette i Svømmeklubben KVIK.

Mette har stor erfaring med og kompetencer indenfor behandling og genoptræning efter kejsersnit. For mere info og evt. bookning af tid til individuel behandling kan du kontakte Mette på telefon 22 90 16 35.

Nøgleordene for Mettes praksis er tid, ro og nærvær. Hun tilpasser træningen til dig efter dine behov og ønsker også selvom du træner på hold.

Af efteruddannelser som fysioterapeut kan nævnes: Fysio-Pilates, Før- & Efterfødselstræning, Funktionel træning med fokus på rectus diastase og bækkenbund med Elin Solheim, Fysio-Flow (træning af fascier), Mc Kenzie rygbehandling, Idrætsfysioterapi, Dynamisk Stabilitet samt Bassintræning. Mette er certificeret Yogalærer fra Hamsa Yoga Studio og certificeret Shakti Yogalærer fra Yogakompagniet med speciale indenfor graviditet, efterfødsel, overgangsalder etc.
Mette er desuden uddannet idrætsfysioterapeut og medlem af Dansk Selskab for Sportsfysioterapi samt Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi.  


 
 

Kontor

Svømmeklubben KVIK Kastrup

Røllikevej 4

2770 Kastrup

kontor@kvikkastrup.dk

32521465

Cvr. nr. 20583517

 

Vi har kontortid:
Mandag kl. 15:00-18:00
Tirsdag lukket
Onsdag kl. 15:00-18:00
Torsdag kl. 15:00-18:00
Fredag kl. 15:00-18:00

Lørdag, søndag og Helligdage er der lukket

Telefontid:
Mandag-fredag kl. 09:00-18:00

Find os her

Kastrup svømmehal

Røllikevej 4, 2770 Kastrup

Link til maps

 

Pilegårdsbadet

Ole Klokkersvej 19, 2770 Kastrup

Link til maps

 

Korsvejsbadet

Tårnbyvej 3, 2770 Kastrup

Link til maps

 

Sociale medier

Følg og på Facebook